Örök élet? Nem. De hosszú, egészséges élet? Igen. – Pirkadat Dr. Szanyi-Gyenes Xéniával
Az örök élet lehetetlen, de a minőségi, aktív időskor elérhető – állítja Dr. Szanyi-Gyenes Xénia, a Corvinus Egyetem adjunktusa, akit Osváth Sarolta kérdezett a Pirkadat stúdiójában. Szó esett a „longevity” szemléletről, a szülői példamutatás fontosságáról, és arról is, hogy mit kezdjünk az uborkával a játszótéren.
Hosszú élet – egészségesen
A beszélgetés középpontjában az a kérdés állt: hogyan lehet nemcsak hosszú, hanem egészséges és aktív életet élni?
„A longevity arról szól, hogyan tudunk minél hosszabban, de egyben minőségibb módon élni – tehát egészségben eltöltött aktív éveket szerezni.”
Szanyi-Gyenes háromgyermekes anyaként, egyetemi kutatóként és frissen végzett „health coach”-ként (egészségtudatos mentor) több nézőpontból is foglalkozik ezzel a kérdéssel.
Négy pillér, amin az egész áll
A hosszú, egészséges életnek a szakember szerint négy fő alappillére van:
- Táplálkozás – tudatos étkezés, valódi, nem feldolgozott ételek.
- Alvás – megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés.
- Mozgás – napi rendszerességű testmozgás, akár apró lépésekben.
- Mentális egészség – stresszkezelés, zene, kultúra, közösségi élmények.
„Ez a négy pillér határozza meg, hogyan élhetünk minél egészségesebben.”
A tudatosság alapja a szemléletformálás, ami gyerekkorban kezdődik – leginkább a szülők példáján keresztül.
Uborka a játszótéren – kicsiben kezdődik
Szanyi-Gyenes konkrét példával is illusztrálta, hogyan változtathatunk kis közösségi szinten is:
„Elkezdtem zöldséget és gyümölcsöt vinni a játszótérre – és a többi anyuka is rákapott. Ma már nem chips van a gyerekeknél, hanem alma, uborka, áfonya.”
Sőt, intézményi szinten is történik változás:
– Az óvodákban bevezetik az „okostányér” programot, ahol a gyerekek látványosan, külön tálalva kapják meg a zöldségeket és gyümölcsöket, így szívesebben kóstolják meg azokat.
Étkezési napló – egy egyszerű tipp
Szanyi-Gyenes javaslata mindenkinek:
„Vezessünk étkezési naplót. Írjuk le, mit eszünk, mikor, mennyit – és húzzuk ki, hányféle zöldséget, gyümölcsöt fogyasztottunk.”
Ez segít rávilágítani, hol tudunk javítani a táplálkozásunkon. A „friss zöldség drágább” érv kapcsán elhangzott:
„A gumicukor és az ultrafeldolgozott ételek ára is magas – nem biztos, hogy a zöldség a drágább.”
Nem trend, szükségszerűség
A „health coaching” (egészségmentorálás) népszerűsége nő, egyre több képzés indul, és egyre többen keresik a tudatosabb életmód lehetőségeit – nemcsak betegség, hanem megelőzés céljából is.
„Már nemcsak azok fordulnak hozzánk, akik betegek, hanem akik szeretnének tenni magukért, hosszú távon.”
Az UNICEF friss jelentése szerint minden ötödik magyar gyerek elhízott, és minden tizedik túlsúlyos – ez is jelzi, mennyire fontos az edukáció és a szemléletváltás.
„Az örök élet illúzió. De a hosszú, egészséges, aktív élet – elérhető. Tudással, közösséggel, és egy kis játszótéri uborkával.” – foglalta össze Osváth Sarolta a beszélgetést.
A tartalmi összefoglaló mesterséges intelligencia felhasználásával készült.
Szóljon hozzá a Facebookon vagy a Youtube-on.
